오곡밥

식품 정보

다섯 가지 곡물의 미네랄과 식이섬유, 비타민을 한꺼번에 보완해 주는 훌륭한 주에너지원입니다. 장 내 유익균 증식을 도와 건강에 기여합니다. 흰쌀 위주보다 혈당 상승이 완만하지만 여전히 고탄수화물 식품입니다. 1회 공기량을 조절하지 않으면 결국 에너지 과잉이 되니 양 조절이 중요합니다. 채소 → 단백질 → 밥 순서로 식사하여 혈당 스파이크를 예방하세요. 백미 비중을 20% 이하로 줄이고 잡곡 위주로 지어 드시면 미네랄 보충과 혈당 관리에 도움이 되는 성분가 있습니다.