오렌지주스

식품 정보

오렌지주스는 오렌지의 비타민 C를 보충할 수 있는 음료이지만, 식이섬유가 제거되고 과당이 농축되어 혈당을 매우 빠르게 올리는 고당도 음료입니다. 당분 함량이 높아 '수분 보충용'으로 과다 음용할 경우 체중 증가와 혈당 상승의 원인이 될 수 있습니다. 혈당 관리 중인 분은 하루 반 잔 이내로 제한하거나 가급적 피하는 것이 좋으며, 반드시 영양성분표의 당류 함량을 확인하십시오. 가당 처리된 주스는 영양가보다 당분 섭취량이 훨씬 큼을 인지하는 것이 좋습니다. 가장 건강한 선택은 주스 대신 생오렌지를 껍질 안쪽 하얀 부분까지 섭취하여 식이섬유를 온전히 챙기는 것입니다. 갈증 해소를 위해서는 물을 마시는 습관을 들이고, 부득이하게 드실 경우 무가당 제품을 선택하여 단백질 식사 후에 보조적으로만 활용하여 인슐린 민감도를 지키세요.