조미김

식품 정보

조미김은 김에 기름을 바르고 소금을 뿌려 구운 반찬으로, 바삭하고 고소한 맛이 특징입니다. 1인분(5g) 기준 열량은 25kcal이며, 탄수화물 1.8g, 단백질 1.6g, 지방 0.7g이 들어 있습니다. 가볍고 얇아 여러 장을 먹기 쉬운데, 5g 기준으로도 나트륨이 144.5mg 들어 있습니다. 여러 봉을 먹으면 기름과 소금 섭취가 함께 늘어납니다. 밥을 싸 먹을 때는 한 봉 정도로 양을 정해 두세요. 조미하지 않은 김을 구워 간장을 살짝 찍어 먹거나, 잘게 부숴 샐러드·주먹밥 고명으로 쓰면 적은 양으로도 풍미를 낼 수 있습니다.