떡볶이

식품 정보

떡의 정제 탄수화물과 고추장 소스의 당분이 결합된 대표적인 고열량 고GI 식품입니다. 에너지를 신속히 공급하지만 전분질과 설탕, 소금이 한꺼번에 밀집되어 있어 대사 건강과 혈당 관리에 고열량 메뉴입니다. 국물에 녹아있는 나트륨과 당류 함량이 하루 권장량을 단번에 초과할 수 있어 혈압 조절이 필요한 분은 주의가 필수적입니다. '탄수화물을 주로 한 에너지원'임을 인지하여 1회 섭취량을 종이컵 한 컵 분량 이내로 제한하고, 특히 튀김이나 김밥을 소스에 찍어 먹는 습관은 매우 좋지 않은 칼로리 폭탄이 되니 삼가는 것이 좋습니다. 떡 양을 줄이고 대신 양배추, 대파, 어묵, 삶은 계란 비중을 3배 이상 높여 식이섬유와 단백질을 보충하십시오. 직접 조리 시 설탕 대신 알룰로스를 활용해 소스를 만드시고, 식사 전 채소 샐러드나 생오이를 먼저 충분히 섭취하여 당 흡수를 늦추는 지혜를 발휘하세요.