라볶이

식품 정보

떡(탄수화물)과 라면 면발(탄수화물/지방)이 자극적인 고추장 소스에 어우러진 초고열량 고GI 식품입니다. 에너지를 신속히 공급하지만 전분질과 설탕, 소금이 한꺼번에 밀집되어 있어 고열량·고나트륨 메뉴입니다. 나트륨과 당류 함량이 상당히 높으므로 혈압 관리나 다이어트 중인 분은 섭취를 지양하는 것이 좋습니다. 칼로리가 상당히 높은 식품임을 인지하여 1회 섭취량을 종이컵 한 컵 분량 이내로 제한하고, 소스를 모두 떠먹거나 밥을 비벼 먹는 습관은 매우 좋지 않은 칼로리 과잉을 유발하니 삼가는 것이 좋습니다. 떡과 면 양을 절반 이하로 줄이고 대신 양배추, 어묵, 삶은 계란 비중을 3배 이상 늘려 식이섬유와 단백질을 보충하십시오. 직접 조리 시 설탕 대신 알룰로스를 활용해 소스를 만드시고, 식사 전 채소 샐러드나 오이를 먼저 충분히 섭취하여 당 흡수를 늦추는 지혜를 발휘하세요.