한과

식품 정보

한과는 곡물 가루를 기름에 튀겨 꿀이나 조청을 입힌 전통 과자로, 탄수화물과 지방, 당류가 응축된 고열량 간식입니다. 바삭하고 달콤한 맛은 좋으나 영양 성분이 불균형한 편입니다. 정제 탄수화물과 당분이 집중되어 있어 섭취 시 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 '나트륨 부담이 낮다'는 장점이 고열량을 정당화할 수 없으므로 1회 섭취량을 1~2개 이내로 제한하는 절제가 필요합니다. 단독으로 즐기기보다 식이섬유가 풍부한 식사 후에 디저트로 아주 소량만 음미하십시오. 설탕이 가미된 음료보다는 무가당 차와 함께 곁들여 추가 당 섭취를 막고, 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식생활 속에서 특별한 날에만 즐기시길 권장합니다.