치즈돈가스

식품 정보

돼지고기 살코기와 가공 치즈를 함께 튀겨낸 요리로 다량의 단백질과 칼슘을 공급합니다. 하지만 치즈의 포화지방과 튀김옷의 정제 탄수화물, 조리유의 지방이 결합되어 칼로리 밀도가 매우 높은 초고열량 메뉴입니다. 포화지방과 나트륨 수치가 높아 심혈관 질환이 있거나 다이어트 중인 분은 섭취 개수를 제한하는 것이 좋습니다. '가공치즈보다 자연 치즈를 선택하라'는 조언을 지켜 첨가물 없는 치즈 제품을 선택하시고, 특히 찍어 먹는 소스의 당분 함량까지 합산하여 하루 전체 칼로리를 조절하십시오. 기름기를 머금은 튀김옷보다는 고기 위주로 섭취하고 양배추 샐러드를 3배 이상 듬뿍 드셔서 식이섬유를 보충하십시오. 가장 건강한 조리법은 튀기기보다 에어프라이어에서 기름 없이 구워내는 것이며, 식사 전 채소 요리를 먼저 충분히 드셔 지방 흡수를 최대한 지연시키세요.