크림치즈베이글

식품 정보

베이글의 정제 탄수화물과 크림치즈의 농축된 유지방이 결합된 고열량 에너지 간식입니다. 크림치즈의 단백질과 칼슘은 보강되지만, 포화지방과 정제 밀가루의 비중이 매우 높아 혈당과 혈관 건강에 주의가 필요합니다. 당 지수(GI) '포만감이 오래 지속된다'는 장점과 별개로 칼로리가 매우 높으므로 1회 반 개 이내로 제한하는 것이 좋으며, 특히 심혈관 질환이 있는 분은 크림치즈 사용량을 엄격히 조절하십시오. 화이트 베이글보다는 통밀 베이글을 선택하여 식이섬유를 보충하시길 권장합니다. 크림치즈 양을 절반으로 줄이고 대신 오이 슬라이스나 사과 조각을 듬뿍 넣어 샌드위치 형태로 드시면 영양 균형이 더 잘 맞으며, 식사 시작 시 채소를 먼저 섭취하여 탄수화물 흡수 속도를 늦추세요.