간짜장면

식품 정보

물 없이 춘장과 기름에 볶아낸 소스와 면이 결합된 고열량 고나트륨 식단입니다. 일반 짜장면보다 수분이 적고 지방 함량이 훨씬 높아 칼로리 밀도가 매우 큰 주의 메뉴임을 인지하고 섭취하는 것이 좋습니다. 국물은 절반 이상 남기라는 가이드를 실천하여 짠 소스를 다 긁어먹지 않도록 주의하시고, 면보다는 소스 속에 든 양파와 양배추 등 채소 건더기 위주로 드시는 것이 건강에 유리합니다. 부족한 단백질 보충을 위해 삶은 달걀을 곁들이시고, 식사 시작 시 짜장 소스 속의 채소를 먼저 충분히 씹어 먹어 포만감을 높인 뒤 면을 섭취하여 당 흡수 속도를 조절하세요.