잣

식품 정보

잣은 불포화지방산과 식물성 단백질, 철분, 마그네슘이 매우 풍부하여 기력 회복과 두뇌 건강, 빈혈 예방에 도움이 되는 고영양 견과류입니다. 적정량 섭취 시 좋은 지방이 포만감을 유지해 주어 식사량 조절에 도움이 되며 노화 지연에 도움이 되는입니다. 칼로리가 매우 높은 편이므로 한꺼번에 많이 먹으면 체중 관리의 방해 요소가 됩니다. 하루 적정 섭취량인 약 10~15알(반 줌 이내)을 지키는 것이 가장 중요하며, 지방이 많아 살찐다는 우려를 줄이기 위해 소금 시즈닝이 없는 생잣이나 구운 무염 잣을 선택하여 혈관 건강을 보호하십시오. 오후 에너지가 떨어지는 시간에 간식으로 소량 섭취하면 집중력을 높여줍니다. 죽이나 샐러드에 고명으로 올리면 부족한 단백질과 미네랄을 보강하여 영양 균형이 완벽해지며, 다양한 식품군과 함께 균형 잡힌 식생활의 일환으로 지혜롭게 활용하세요.