화채

식품 정보

우유와 과일의 다양한 영양소를 시원하게 즐길 수 있는 간식입니다. 갈증 해소와 일시적인 수분 보충에 효과적인 메뉴입니다. 국물 베이스로 탄산음료나 설탕 시럽을 사용할 경우 당 함량이 빠르게 높아집니다. 과일의 과당까지 더해져 혈당 조절에는 매우 좋지 않은 선택지가 될 수 있으니 주의하세요. 설탕 없는 탄산수나 무가당 두유를 국물 베이스로 사용하고 과일 본연의 단맛만 즐기세요. 떡이나 젤리 같은 토핑은 제외하고 견과류를 넣어 영양 균형을 잡는 것이 정석입니다.