양념치킨(순살)

식품 정보

뼈를 제거한 살코기를 튀겨 자극적인 양념 소스에 버무린 요리로 칼로리와 포화지방, 당류 함량이 매우 높은 초고열량 식품입니다. 순살은 섭취가 간편해 과식하기 쉬우며 튀김옷의 정제 탄수화물이 혈당에 영향을 줄 수 있는 주범임을 인지하는 것이 좋습니다. 나트륨과 당분 수치가 하루 권장량을 쉽게 위협할 수 있으므로 주의가 필요합니다. '튀김 조리 시 기름이 흡수된다'는 분석을 명심하여 1회 섭취량을 3~4조각 이내로 엄격히 제한하고, 소스의 당분이 튀김보다는 살코기 위주로 드시고 튀김옷은 가급적 걷어내어 섭취하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 샐러드나 생채소를 고기보다 3배 이상 듬뿍 드셔서 지방 흡수를 지연시키시고, 제로 칼로리 음료를 곁들여 불필요한 당 섭취를 차단하는 건강한 식사를 실천하세요.