오트밀

식품 정보

오트밀은 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 관리에 도움고 포만감을 오래 유지시켜 주는 좋은 건강 탄수화물입니다. 복합 탄수화물로써 에너지를 서서히 공급하며 단백질과 비타민 B군이 풍부해 당뇨 관리와 체중 조절에 가장 추천되는 식품입니다. 나트륨 부담이 낮아 혈압 관리 중에도 안심하고 활용 가능하지만, 주성분이 탄수화물이므로 1회 섭취량(약 30~50g)을 조절하는 습관이 중요합니다. 시판되는 인스턴트 제품은 설탕이 많을 수 있으니 반드시 '압착 귀리' 무설탕 제품을 선택하십시오. 우유나 무가당 두유에 불려 견과류, 신선한 베리류와 함께 즐기면 영양 균형이 완벽해집니다. 식사 시작 시 채소를 먼저 충분히 먹은 뒤 오트밀을 섭취하면 식이섬유 시너지 효과로 혈당 안정을 돕는 좋은 식사법이 되며, 다양한 식품군과 골고루 조화시키세요.