퀘사디아

식품 정보

또띠아 속에 고기, 치즈, 채소를 넣고 구운 요리로 단백질과 에너지를 동시에 공급합니다. 치즈의 칼슘과 고기의 아미노산이 풍부하지만, 가공 치즈의 포화지방과 또띠아의 정제 탄수화물 함량이 매우 높은 고밀도 식품입니다. 나트륨 수치가 하루 권장량의 절반 이상을 차지할 수 있으므로 혈압 관리 중인 분은 섭취 개수를 엄격히 조절하는 것이 좋습니다. '칼로리가 상당히 높은 편'임을 인지하여 사워크림이나 고열량 소스 사용량을 최소화하고, 1회 2조각 이내로 제한하여 불필요한 지방 누적을 방지하십시오. 흰색 또띠아보다는 통밀 또띠아를 선택하고 고기보다는 구운 야채와 콩 비중을 높여 식이섬유를 보충하십시오. 샐러드를 2배 이상 곁들여 영양의 균형을 맞추시고, 식사 시작 시 채소 건더기를 먼저 충분히 섭취하여 지방과 당의 흡수를 늦추는 지혜로운 식습관을 실천하세요.