스무디

식품 정보

스무디는 과일과 우유, 얼음을 갈아 만든 음료로 비타민과 칼슘을 보충할 수 있지만 실상은 당류 함량이 매우 높은 '액상 당분' 식품입니다. 한 잔의 칼로리가 370kcal에 육박할 정도로 높아 섭취 시 혈당에 영향을 줄 수 있으며 체지방 축적을 가속화할 수 있습니다. '음료니까 괜찮다'는 오해를 버리고 반드시 시럽을 뺀 무가당 제품을 선택하는 것이 좋으며, 다이어트 중이라면 식사 대신 가끔만 활용하십시오. 가공된 시럽 대신 생과일을 소량 넣고 알룰로스를 활용해 집에서 직접 만들어 마시는 것이 가장 건강합니다. 단독 음용보다는 식이섬유가 풍부한 채소 식사 후에 소량만 음미하여 혈당 변동을 최소화하는 노력이 필요하며 일상적인 수분 보충은 물로 하세요.