물

식품 정보

물은 칼로리가 전혀 없는 순수 수분 공급원으로 체내 수분 밸런스를 유지하고 노폐물을 배출하며 신진대사를 활성화하는 데 가장 필수적인 요소입니다. 탄수화물, 단백질, 지방이 포함되어 있지 않아 어떤 식단에서도 부담 없이 섭취할 수 있으며 기상 직후나 식간에 마시면 건강 유지에 도움이 됩니다. 나트륨이나 당류가 전혀 들어있지 않아 혈압이나 혈당 관리가 필요한 분들도 제한 없이 마실 수 있는 유일한 수분 공급원입니다. 다만 한꺼번에 많은 양을 마시기보다 하루 동안 틈틈이 나누어 마시는 것이 체내 흡수율을 높이고 신장 부담을 줄이는 데 효과적입니다. 하루 권장 수분 섭취량인 약 1.5~2L를 채우기 위해 텀블러를 활용하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 찬물보다는 체온과 비슷한 미온수를 천천히 마시면 소화 기능 개선과 혈액 순환에 더욱 도움이 될 수 있습니다.