망고

식품 정보

망고는 비타민 A, C와 베타카로틴이 풍부하여 피부 미용에 도움이 되는 열대 과일입니다. 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어있어 소화 건강을 돕고 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에 도움을 주지만, 과일 중에서도 당분 함량이 매우 높은 편입니다. 당도가 매우 높아 과식 시 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 당뇨 환자는 하루 반 개 이내로 엄격히 제한하는 것이 좋으며, 나트륨 부담이 낮다는 장점이 고당도의 위험을 덮을 수 없음을 유의하십시오. 충분히 익었을 때 항산화 성분이 가장 풍부해집니다. 신선한 과육 그대로 섭취하는 것이 영양소 보존에 가장 좋으며 무가당 요거트에 토핑으로 활용하면 단백질을 보충하여 영양 균형이 더 잘 맞습니다. 식사 후 디저트보다는 식간에 소량 간식으로 즐기시고, 다양한 색의 과일과 함께 섭취하여 비타민·미네랄을 폭넓게 보충하세요.