탕수육(대, 소스없음)

식품 정보

대용량으로 제공되는 고기 튀김으로 소스가 빠져 정제 당류의 부담은 덜하지만, 튀김옷의 탄수화물과 조리유의 지방 함량이 결합된 고열량 에너지원입니다. (기존 분석처럼 단순히 영양만 제공하는 식품이 아니며 튀김 자체의 포화지방 수치를 경계하는 것이 중요합니다.) 다량의 튀김 섭취는 나트륨과 포화지방의 과다 섭취로 이어질 수 있으므로 적당량만 덜어 먹는 습관이 필요합니다. '포화지방 섭취량이 매우 많다'는 점을 인지하여 1회 적정량을 조절하시고, 특히 튀김의 느끼함을 줄이기 위해 짠 김치보다는 신선한 채소를 병행하여 섭취하십시오. 가장 건강한 조리법은 에어프라이어를 이용하고 저지방 안심 부위를 사용하는 것입니다. 나트륨 배출을 돕는 오이나 파프리카 등 칼륨이 풍부한 채소를 튀김보다 3배 이상 듬뿍 곁들여 포만감을 높이십시오. 식사 마지막 순서로 아주 소량만 즐겨 대사 부담을 줄이는 노력이 필요합니다.