탄산음료

식품 정보

탄산음료는 액상과당이 매우 높은 음료로, 섭취 즉시 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 88~100kcal 이상의 에너지는 대부분 단순 당에서 오며 영양학적 가치는 거의 없습니다. 빈번한 섭취는 비만, 당뇨, 대사증후군의 주요 원인이 되며 탄산 성분은 치아 에나멜을 부식시키고 위 점막을 자극할 수 있습니다. 갈증이 날 때는 물이나 탄산수를 우선 선택하세요. 부득이하게 마셔야 한다면 제로 칼로리 옵션을 선택하고, 식사 직후보다는 시간차를 두고 마시는 것이 인슐린 과다 분비를 억제하는 데 도움이 됩니다.