당고

식품 정보

당고는 쌀가루 반죽을 동그랗게 빚어 쪄낸 뒤 설탕 시럽을 입힌 일본식 간식으로 정제 탄수화물과 당류가 주성분인 고당도 식품입니다. 당 지수(GI)가 매우 높아 섭취 시 혈당에 영향을 줄 수 있으며 인슐린 저항성에 악영향을 줄 수 있습니다. 다이어트 중이거나 당뇨 관리가 필요한 분은 1회 1꼬치(2~3알) 이내로 엄격히 제한하는 것이 좋으며, '나트륨 부담이 낮다'는 것이 당분으로부터의 안전을 의미하지 않음을 유의하십시오. 단독으로 드시기보다 식이섬유가 풍부한 채소 식사 후에 디저트로 아주 소량만 즐기시길 권장합니다. 달콤한 음료보다는 무가당 차와 함께 마셔 추가 당 섭취를 방지하고, 건강 관리를 위해서는 가공 떡 대신 신선한 견과류나 베리류 과일을 간식으로 선택하여 대사 건강을 지키세요.