콜라

식품 정보

콜라는 정제 설탕과 인산이 주성분인 고당도 탄산음료로 영양가는 거의 없고 혈당을 가장 빠르게 올리는 식품 중 하나입니다. 또한 인산 성분은 체내 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 건강에 해로울 수 있으니 성장이 어린이나 노약자는 섭취를 피하는 것이 좋으며, 일반인도 하루 한 잔 이내로 엄격히 제한하십시오. 평소에는 콜라 대신 무설탕 탄산수나 레몬수를 선택하여 갈증을 해소하시길 권장합니다. 부득이하게 드실 경우 '제로 콜라' 옵션을 선택하여 당류 섭취를 원천 차단하는 것이 현명하며, 식이섬유가 풍부한 채소 위주의 식사 후에 소량만 곁들여 혈당 변동을 최소화하는 노력이 필요합니다.