깻잎튀김

1회 제공량 30g

영양 정보

30g 기준

열량79.8kcal

영양 정보

탄수화물

8.7g

당류

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단백질

2.1g

지방

4.2g

트랜스지방

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포화지방

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콜레스테롤

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나트륨

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식품 정보

깻잎은 철분과 비타민 A, C가 풍부한 채소이지만, 튀김으로 조리할 경우 밀가루 반죽과 기름의 영향으로 칼로리와 지방 함량이 대폭 상승할 수 있습니다. 고지방 요리이므로 고지혈증, 비만, 당뇨 환자는 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 튀김 옷의 탄수화물과 기름의 결합은 혈당을 빠르게 높입니다. 기름을 사용하는 튀김 대신 에어프라이어를 활용하여 조리하면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 반드시 신선한 채소 샐러드나 무침류를 먼저 섭취하여 지방 흡수를 억제하세요.