우유

식품 정보

칼슘, 단백질, 비타민 B12의 균형 잡힌 공급원으로 뼈 건강과 신경 기능 유지에 도움이 되는 식품입니다. 성장기 아동과 노년층 모두에게 훌륭한 영양원입니다. 유당불내증이 있는 경우 소화 장애를 일으킬 수 있으며 유지방의 포화지방 함량을 고려하는 것이 좋습니다. 고지혈증이 있다면 저지방 제품을 추천합니다. 우유 단독 섭취도 좋지만 통곡물이나 견과류와 함께 먹으면 영양 흡수율이 더 좋아집니다. 운동 후 마시면 근육 회복과 갈증 해소에 효과적입니다.