빠네파스타

식품 정보

구멍을 낸 빵(탄수화물) 속에 크림 파스타(탄수화물/지방)를 채운 요리로 정제 탄수화물 섭취량이 모든 양식 중 가장 높은 초고열량 메뉴입니다. 에너지를 대량 공급하지만 빵과 면의 결합이 혈당 시스템에 가장 극심한 부담을 주는 식품임을 인지하는 것이 좋습니다. 국물 형태가 아니더라도 소스에 포함된 유지방과 나트륨 함량이 매우 높아 1회 섭취만으로도 하루 대사 권장량을 훌쩍 넘길 수 있습니다. 빵 바구니까지 모두 먹는 습관은 체지방 축적의 직접적인 원인이 되므로 주의하시고 1회 섭취 시 면 위주로 소량만 즐기십시오. 정제된 빵 대신 통밀로 만든 빠네를 선택하고 소스보다는 파스타 속의 해산물과 야채 건더기 위주로 드시는 것이 현명합니다. 소스에 버섯과 양파 비중을 면보다 높여 조리하시고, 식사 시작 시 신선한 샐러드를 먼저 2배 이상 충분히 드셔서 탄수화물의 흡수 속도를 최대한 늦추세요.