피자

식품 정보

피자는 밀가루 도우와 가공 치즈, 다양한 토핑이 어우러진 고열량·고나트륨·고지방 식품의 대명사입니다. 단백질과 칼슘을 포함하고 있지만 정제 탄수화물과 포화지방 비중이 매우 높아 고열량·고나트륨 메뉴입니다. 한 번의 섭취만으로 한 끼 권장 열량의 대부분을 채우게 되므로 섭취 빈도를 주 1회 이내로 제한하는 것이 좋습니다. '빵의 빠른 혈당 상승'과 '치즈의 포화지방' 위험성을 인지하고 1회 1~2조각 이내로 조절하시길 권장하며 반드시 영양성분을 확인하십시오. 도우 끝부분은 남기고 소스보다는 허브를 활용해 담백하게 즐기는 습관이 좋습니다. 감자튀김 대신 신선한 채소 샐러드를 선택하고 음미하듯 천천히 씹어 먹어 포만감을 유도하세요. 식후에는 가벼운 신체 활동을 통해 에너지를 소비하여 지방 축적을 예방하는 노력이 필요합니다.