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식품 정보

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군고구마
조리식품

군고구마

1회 제공량 150g

영양 정보

150g 기준
열량282kcal

영양 정보

탄수화물
68g

당류

단백질
2g
지방
0g

트랜스지방

포화지방

콜레스테롤
나트륨

파스타 사용자들의 혈당 반응

탄수화물 68g 기준

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식품 정보

고구마의 식이섬유와 비타민 C를 맛있게 섭취할 수 있는 겨울철 별미 간식입니다. 복합 탄수화물로서 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 굽는 과정에서 당 농도가 높아지며 혈당 지수(GI)가 찐 고구마보다 훨씬 높아집니다. 당뇨 환자가 군고구마를 자주 먹으면 혈당 조절에 매우 해로울 수 있습니다. 쪄서 먹는 방식이 가장 건강하지만 군고구마를 드신다면 1회 반 개 정도로 조절하세요. 우유나 두유 등 단백질 음료와 함께 드시면 당 흡수를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다.

후기 1개

  • 김수**7시간 전혈당이 적당히 올랐어요

    운동 전 간식으로 군고구마 반 개 정도를 먹어요. 꿀고구마라 달아서 맛은 좋은데, 통째로 먹으면 양이 커서 혈당이 꽤 오르는 편이었어요. 반 개로 양을 줄이고 두유를 같이 마시니 식후 상승이 훨씬 완만해졌습니다. 구울 때 껍질째 굽는 게 맛도 영양도 나은 것 같아요.

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