요거트

식품 정보

요거트는 우유의 단백질과 칼슘을 농축한 발효 유제품으로, 풍부한 유산균이 장내 환경을 개선하고 면역력 유지에 도움이 됩니다. 유당이 일부 분해되어 유당불내증이 있는 분도 시도가 가능합니다. 시판 가당 요거트는 당류 함량이 매우 높으므로 반드시 원재료를 확인하는 것이 좋습니다. '건강식'이라는 생각에 당 함량이 높은 제품을 많이 먹으면 혈당 상승과 비만으로 이어질 수 있습니다. 가급적 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하고, 단맛은 신선한 블루베리나 견과류로 더하세요. 운동 후 단백질 보충제로 활용하면 근육 회복에 효과적입니다.