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당류
트랜스지방
포화지방
카페라떼는 에스프레소에 우유를 섞어 만든 음료로, 우유의 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있는 기호 음료입니다. 적당한 카페인은 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 우유 속 유당으로 인해 미세하게 혈당이 오를 수 있으며, 시럽이나 연유를 추가하면 당류 함량이 급격히 높아집니다. 빈속의 카페인은 위산 분비를 촉진하므로 주의하세요. 무가당 상태로 즐기는 것이 가장 좋으며, 지방 섭취를 줄이고 싶다면 저지방 우유나 두유로 변경하세요. 하루 1~2잔 이내로 물 섭취와 병행하는 것이 탈수를 방지하는 방법입니다.
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