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당류
트랜스지방
포화지방
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밀크쉐이크는 우유, 아이스크림, 다량의 설탕을 섞어 만든 고당도·고지방 음료입니다. 섭취 시 즐거움을 주지만 칼로리 밀도가 매우 높아 주의가 필요합니다. '수분 보충용'이 아닌 '고열량 디저트'로 분류하는 것이 좋습니다. 당류 함량이 매우 높아 급격한 인슐린 분비를 유발하며 혈당 조절에 매우 해로울 수 있습니다. 평소에는 가급적 피하시고, 정말 마시고 싶다면 '스몰 사이즈'를 선택해 맛만 보시는 것이 좋습니다. 집에서 만들 때는 무가당 두유와 얼린 바나나를 갈아 건강하게 대체해 보세요.
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