체리

식품 정보

체리는 항산화제인 안토시아닌과 멜라토닌이 풍부하여 세포 노화 지연, 심혈관 건강 증진, 그리고 수면의 질 개선에 도움을 주는 고영양 과일입니다. 칼로리는 낮지만 식이섬유와 비타민 C, 칼륨이 응축되어 있어 피로 회복에 도움이 됩니다. 나트륨 부담은 전혀 없으나 과일 특유의 과당을 포함하고 있으므로 당뇨 환자는 하루 10~15알 이내로 적정량을 조절하는 것이 좋습니다. '칼로리가 매우 낮다'는 표현에 안심하고 과식할 경우 혈당 스파이크의 원인이 될 수 있으며, 산미가 있어 빈속에 대량 섭취 시 위장에 자극을 줄 수 있으니 주의하십시오. 단독으로 먹기보다 단백질인 무가당 요거트나 견과류와 함께 섭취하면 당 흡수 속도를 늦추고 영양 균형을 완벽하게 맞출 수 있습니다. 식사 직후보다는 식간에 건강 간식으로 활용하고, 다양한 색의 과일과 채소를 골고루 섭취하여 비타민과 미네랄을 폭넓게 보충하는 식단 전략을 세워보세요.