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당류
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트랜스지방
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포화지방
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일반 우유보다 단백질 입자가 작아 소화 흡수가 매우 잘 되며 면역 성분이 풍부합니다. 칼슘 흡수율이 높아 뼈 건강 유지에 도움이 되인 유제품입니다. 나트륨 부담은 낮지만 유지방 함량이 일반 우유보다 높을 수 있습니다. 칼로리를 제한해야 하는 상황이라면 과다 섭취를 피하고 양을 조절하는 것이 좋습니다. 차갑게 마시기보다 상온의 온도로 마시는 것이 위장 부담을 줄이는 방법입니다. 과일이나 통곡물 시리얼에 곁들여 부족한 탄수화물과 비타민을 보완해 보세요.