파파야

식품 정보

파파야는 '천사의 과일'이라 불리며 비타민 C, A와 항산화 성분인 리코펜이 매우 풍부하여 피부 미용에 도움이 되는 열대 과일입니다. 천연 소화 효소인 파파인이 함유되어 단백질 분해를 돕고 식이섬유가 가득해 변비 예방과 장 건강 개선에 도움이 됩니다. 나트륨 부담은 낮지만 당분이 포함되어 있으므로 당뇨 환자는 하루 1~2쪽 정도로 적정량을 지키는 것이 좋습니다. '칼로리가 낮은 편'이라는 분석에 안심하여 과식하지 않도록 유의하고, 덜 익은 그린 파파야의 라텍스 성분은 알레르기를 유발할 수 있으니 충분히 익은 것을 골라 드십시오. 신선한 과육을 그대로 섭취하는 것이 영양소 보존에 가장 좋으며 고기 요리 후에 디저트로 곁들이면 천연 효소가 소화를 돕는 훌륭한 조력자가 됩니다. 요거트에 토핑으로 활용하면 단백질을 보충하여 영양 균형이 더 잘 맞으며, 다양한 색의 과일과 함께 섭취하여 항산화 성분 보충을 극대화하십시오.