파스타
esayoung
24.11.09 오전 5:27 수정됨
ㆍ식단
[당뇨병 전단계] 식사 시간이 중요했네... 유산소 운동에서 무산소(근력) 운동으로 전환후 몸에 과부화가 와서 오랬만에 늦잠을 잤다
아침에 기상후 식사는 혈당이 덜 오르기에 무심코 평소대로 11시쯤 탄수화물을 왕참 먹었다. 이럴수가 혈당 그래프가 살벌한 각도와 무시무시한 속도로 치솟는다
급하게 집안에서 오두방정을 떨며 운동을 했으나 혈당 제압이 쉽지 않다. 평소 점심과 저녁 식사후 나타나는 현상이다. 기상후 식사가 아니라 절대 시간이 중요했던 모양이다
오늘 깨달음을 토대로 매끼니 식단 구성을 달리해야 하겠다
아탄 점골 저간
아침은 탄수화물 많이
점심은 탄수화물 줄이고 골고루
저녁은 탄수화물 배제한 간단히
위 아탄 점골 저간을 원칙으로 식단을 구성하고 실행하며 지속 가능성을 타진면서 혈당의 변화를 관찰해 보기로 한다
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