4개월사이 식단과 걷기로 13키로를 감량하니 혈당도 혈압도 정상으로 좋아졌는데 근육이 빠져힘이드네요 이젠 걷기보다 근육운동으로 3개월 해볼까합니다,매사 인생이 도전의 연속이네요

전 하루 30,000보 걸은 후 다음 날 무릎고 아프고 힘들었는데 10일 간 하셨으니 정말 대단하십니다. 보충하시고 다시 힘네세요. 화이팅.

체중 조절중 인가요? 고혈당 때문이라면 하루 종일 운동보다는 오후 특히 저녁에 집중적으로 운동하는 것이 가장 효과적이라는 연구 논문이 있더라구요

10안동안 3만보씩 30만보 이상을 걸어서. 피로가 쌓이네요 고기먹고 보충해야 될것 같내요

저는 고지혈증 무서워서 도야지는 목살 먹네요. ^^

기운이 없어 아침부터 삼겹살을 구워 먹는다

삼겹살구이, 잡곡밥, 현미밥, 흑미밥, 묵은지김치찜, 북엇국, 배추김치

4개월사이 식단과 걷기로 13키로를 감량하니 혈당도 혈압도 정상으로 좋아졌는데 근육이 빠져힘이드네요
이젠 걷기보다 근육운동으로 3개월 해볼까합니다,매사 인생이 도전의 연속이네요

10안동안 3만보씩 30만보 이상을 걸어서. 피로가 쌓이네요
고기먹고 보충해야 될것 같내요

체중 조절중 인가요?  고혈당 때문이라면 하루 종일 운동보다는 오후 특히 저녁에 집중적으로 운동하는 것이 가장 효과적이라는 연구 논문이 있더라구요