거꾸로 식사와 단백질 위주의 식사가 중요하군요. 감사합니다.

국물은 떠먹진 않고, 건더기위주로만.. 그리고 포만감이 어느정도 있을 때 밥 한스푼듬뿍(약 30그람?) 그걸 젓가락으로 반찬먹듯이 먹어요. 활동성이 잇는 날이면 밥은 운동전후로 챙겨먹습니다 ㅎ 거꾸로 식사법을 평소에도 잘 활용하면 좋아요!

짬뽕국물 자극적이지 않은 곳으로 주문하는것도 팁이네요 ㅎㅎ + 단백질 챙기기

짬뽕밥으로 이런 수치가 가능하군요. 중국음식은 혈당관리가 어렵던데요. ㅎㅎ 대단하시네요. ㅎㅎ

출근후 배달음식 ㅜㅜ 전 이럴때 머리지끈하지만.. 중식배달에서 혈당방어는 역시 짬뽕밥 밥은 한스푼듬뿍, 고기짬뽕 건더기만 + 우둔살 구워서 추가 혈당방어는 완벽 . 포만감 굿

출근후 배달음식 ㅜㅜ 전 이럴때 머리지끈하지만..
중식배달에서 혈당방어는 역시 짬뽕밥
밥은 한스푼듬뿍, 고기짬뽕 건더기만 + 우둔살 구워서 추가
혈당방어는 완벽 . 포만감 굿

거꾸로 식사와 단백질 위주의 식사가 중요하군요. 감사합니다. 

국물은 떠먹진 않고, 건더기위주로만.. 그리고 포만감이 어느정도 있을 때 밥 한스푼듬뿍(약 30그람?) 그걸 젓가락으로 반찬먹듯이 먹어요.
활동성이 잇는 날이면 밥은 운동전후로 챙겨먹습니다 ㅎ
거꾸로 식사법을 평소에도 잘 활용하면 좋아요!