저도 이 정도 식사 후 안 움직이면 180 이상 올라가는데 식후운동을 최소 40분 이상하면 두시간 후 혈당은 140 이하로 내려오더라고요. 전 식후운동을 통해 식후 두시간 내 혈당을 안정화시키기는 하는데 어떨때는 너무 힘듭니다. 그래도 운동 go🚶‍♂️

어묵에 밀가루 있으니깐 오를거에요

고등어까지 너까지 그러면 안돼 ㅠㅠ

전 고등어 먹은날은 담날 공복이 높더라구여

밥 100그램이 맞다면 어묵이 범인이 아닐까 싶어요

줄이면 배고파요. ㅠ.ㅠ 야채량을 늘이고 탄수를 줄이란 말씀이시죠? 더 노력해야겠네요.

밥양을 한번 줄여보시는 건 어떨까요?

거꾸로 식사법 했어요. 느리게 혈당오르긴 했는데 2시간 혈당이 왜 이 모양이죠 ㅠㅠ. 혈당관리는 멀고도 험합니다.

고등어구이, 잡곡밥, 어묵볶음, 콩나물무침, 쌈채소, 배추김치

저도 이 정도 식사 후 안 움직이면 180  이상 올라가는데 식후운동을 최소 40분 이상하면 두시간 후 혈당은 140 이하로 내려오더라고요. 전 식후운동을 통해 식후 두시간 내 혈당을 안정화시키기는 하는데 어떨때는 너무 힘듭니다. 그래도 운동 go🚶‍♂️ 

고등어까지 너까지 그러면 안돼  ㅠㅠ

줄이면 배고파요. ㅠ.ㅠ 야채량을 늘이고 탄수를 줄이란 말씀이시죠?  더 노력해야겠네요.