식후운동 덕분에 8kg 감량했는데 좀 많이 빠진 것 같기는 합니다. 조만간 당화혈색소 검사가 있는데 좋아졌으면 합니다. 제 목표는 "당뇨로 안가기. 하지만 어쩔 수 없다면 최대한 늦추기(죽기 전 날)"입니다. ㅎㅎ. 열심히 관리하세요.

요즘 식후 1시간씩 3회를 빠른 걷기를 하니 혈당조절에 조금은 도움이 되는데 너 무 힘드네요 ㅜㅜ 하루 웬 종일 먹고.운동하고 끝나는 기분. ㅎㅎ 황제펭균님도 같이 열심히 해서 우리 당뇨로 가지 말아요

더 큰 문제는 식후운동을 안하면 혈당스파이크가 발생하는데 식전 대비 최소 50부터 최대 100까지 변화됩니다. 그래서 식후에 졸음이 많이 왔나봅니다. 요즘은 식후운동을 통해 스파이크를 최대한 줄이니 졸음이 많이 줄었습니다.

저랑 반대시네요. 제 입장에서는 부럽네요 오늘도 식후 200찍었네요. ㅎㅎ

저도 전당뇨인데요. 당화혈색소가 5.7이고 식전혈당이 110정도 입니다. 오히려 식후 두시간 혈당은 대부분 정상치인데 연속혈당기를 장착 후 보면 식후 25분 정도부터 상승해서 한시간쯤 최고치에 도달하고 이후 내려가는 스타일이라 두시간 후는 정상이라 보이더라고요.

2년전부터 당화혈색소가 높아서 6개월 또는 3개월마다 병원가고 있어요. 수치가 넘어가면 관리해서 수치를 낮추고 있어서 아직 당뇨 약은 안 먹고 있어요 수치변화는 6.9->6.3->6.3->6.6->6.3(일주일전 기록) 이예요 전 특히 식후혈당이 높은경우 입니다

밤새는순무님께도 여쭤보고싶은데 대댓이라 테그가 안돼서 보실수있읗진 모르겠지만... 공복수치가 90대인데 왜 당뇨전단계이신건가요? ㅠㅜ 당화혈색소 검사 같은거 하신건가요? ㅜㅜ

전 전계라 약은 먹지 않는데 산책으로는 잘 안 떨어져서 강도를 올려 걸어요. 식후 2시간후 혈당도 고점이랑 많이 차이도 없고요 그래서 궁금해서 질문 했어요^^;

2번에 대해서 저도 좀 궁금한데, 혹시 복약 중이신지 궁금하더라구요. 그리고 혈당이 잘 안 올라가는 특이 체질도 있는 듯 합니다. 저의 경우 단순 산책으로는 식후 혈당 관리가 잘 안되구요. 뻘리 걷기나 가벼운 조깅, 스쿼트, 무릎 들기 등등 해야 좀 효과를 느낍니다.

숟가락 드는 순간부터이면 전 2시간후 혈당은 최고치와 별 차이가 없네요 ㅜㅜ. 과다 단백질/지방 섭취일까요

식사 기록 시간은 저번에 다니는 선생님께 여쭤보니 식사할려고 숟가락 드는 순간이라고 하네요. 식후 혈당 좋으신 분들이 주로 올려서 그런 것 같아요

저도 당뇨 전단계이고 공복혈당은 90대인데 식후는 기본 200이 넘어가네요. 그리고 2시간 혈당이 최고치에서 별 차이가 없어요 식후 걷기를 해도 많이 안 떨어지네요

팽귄님 감사해여 커뮤니티 보면서 팽퀸님 댓글들로 많이 배워가고있어요!! 🙇🏻‍♀️❣️

저도 가끔은 다른 분들 그래프를 보면 운동을 안하고도 식후혈당이 높지 않은 분들이 부럽더라고요. 저는 전당뇨상태라 음식조절과 식후운동을 꼭하고 있습니다. 열심히하면 정상수치로 갈 수 있다고 합니다. 꾸준히 관리하시길 바랍니다.

저도 운동 안하면 250정도 오르고 3시간이 되어야 떨어지더군요 소식과 운동만이 답인가 싶네요

저는 식사 조절도 하고 식후운동을 통해 혈당을 낮추고 있습니다. 혈당에 영향을 많이 주는 탄수화물이나 당류가 많은 음식을 먹은 후에는 한 시간정도 유산소 운동을 합니다. 가만히 있으면 180 ~ 230 정도 올라가더라고요.

제 경우를 기준으로 설명드리니 참고하세요. 식사 등록시점은 식사시작과 동시입니다. 저도 음식의 종류와 양에 따라 식후 2시간 혈당이 높은 경우가 있습니다.

개인의 체질에 따라 같은 음식도 혈당 반응은 다르다고 합니다. 연속혈당기를 장착한 후 본인에 맞는 음식을 찾아보세요.

저도 궁금해요 ㅠㅠ 탄단 다 빼고 그냥 야채 샐러드(발사믹)만 먹어도 50올라가던데 다른분들은 식사를 재대로 하셔도 많이 안오르시네여ㅜㅜ

파스타 시작한지 이제 1달 되어가는덕 질문이 있습니다. 1. 식사등록 시점은 식사 시작인지 종료시간을 등록 하시는지 궁금합니다 (전 식사시작 시간으로 등록하는데 2시간 이후도 혈당이 높네요ㅜㅜ) 2. 다들 식후혈당이 생각보다 높지 않은데 운동을 해서 그러는건지요? 궁금한 점이 많지만 우선 질문 드려요

파스타 시작한지 이제 1달 되어가는덕 질문이 있습니다.

1. 식사등록 시점은 식사 시작인지 종료시간을 등록 하시는지 궁금합니다
(전 식사시작 시간으로 등록하는데 2시간 이후도 혈당이 높네요ㅜㅜ)

2. 다들 식후혈당이 생각보다 높지 않은데 운동을 해서 그러는건지요?
 
궁금한 점이 많지만 우선 질문 드려요

식후운동 덕분에 8kg 감량했는데 좀 많이 빠진 것 같기는 합니다. 조만간 당화혈색소 검사가 있는데 좋아졌으면 합니다. 제 목표는 "당뇨로 안가기. 하지만 어쩔 수 없다면 최대한 늦추기(죽기 전 날)"입니다. ㅎㅎ. 열심히 관리하세요. 

요즘 식후 1시간씩 3회를 빠른 걷기를 하니 혈당조절에 조금은 도움이 되는데 너 무 힘드네요 ㅜㅜ
하루 웬 종일 먹고.운동하고 끝나는 기분. ㅎㅎ

황제펭균님도  같이  열심히 해서 우리 당뇨로 가지 말아요


저도 전당뇨인데요. 당화혈색소가 5.7이고 식전혈당이 110정도 입니다. 오히려 식후 두시간 혈당은 대부분 정상치인데 연속혈당기를 장착 후 보면 식후 25분 정도부터 상승해서 한시간쯤 최고치에 도달하고 이후 내려가는 스타일이라 두시간 후는 정상이라 보이더라고요. 

저랑 반대시네요. 제 입장에서는 부럽네요 
오늘도 식후 200찍었네요. ㅎㅎ

2년전부터 당화혈색소가 높아서 6개월 또는 3개월마다 병원가고 있어요. 수치가 넘어가면 관리해서 수치를 낮추고 있어서 아직 당뇨 약은 안 먹고 있어요
수치변화는 6.9->6.3->6.3->6.6->6.3(일주일전 기록) 이예요
전 특히 식후혈당이 높은경우 입니다

2번에 대해서 저도 좀 궁금한데, 혹시 복약 중이신지 궁금하더라구요. 그리고 혈당이 잘 안 올라가는 특이 체질도 있는 듯 합니다. 저의 경우 단순 산책으로는 식후 혈당 관리가 잘 안되구요. 뻘리 걷기나 가벼운 조깅, 스쿼트, 무릎 들기 등등 해야 좀 효과를 느낍니다. 

전 전계라 약은 먹지 않는데 산책으로는 잘 안 떨어져서 강도를 올려 걸어요. 
식후 2시간후 혈당도 고점이랑 많이 차이도 없고요
그래서 궁금해서 질문 했어요^^;

식사 기록 시간은 저번에 다니는 선생님께 여쭤보니 식사할려고 숟가락 드는 순간이라고 하네요.
식후 혈당 좋으신 분들이 주로 올려서 그런 것 같아요

숟가락 드는 순간부터이면 전 2시간후 혈당은 최고치와 별 차이가 없네요 ㅜㅜ. 과다 단백질/지방 섭취일까요 

저도 가끔은 다른 분들 그래프를 보면 운동을 안하고도 식후혈당이 높지 않은 분들이 부럽더라고요. 저는 전당뇨상태라 음식조절과 식후운동을 꼭하고 있습니다.  열심히하면 정상수치로 갈 수 있다고 합니다. 꾸준히 관리하시길 바랍니다.

저도 당뇨 전단계이고 공복혈당은 90대인데 식후는 기본 200이 넘어가네요. 그리고 2시간 혈당이 최고치에서 별 차이가 없어요
식후 걷기를 해도 많이 안 떨어지네요

저도  운동 안하면 250정도 오르고 3시간이 되어야 떨어지더군요 
소식과 운동만이 답인가 싶네요

개인의 체질에 따라 같은 음식도 혈당 반응은 다르다고 합니다. 연속혈당기를 장착한 후 본인에 맞는 음식을 찾아보세요. 