통곡물 50%들어간 빵도 스파이크 심함 무화과 조합이라 탄당 폭발한듯 단지 나머지 먹은게 단백질이랑 식이섬류 같은거라 혈당이 4시간 넘게 걸쳐 엄청 천천히 떨어지고, 밤에도 저혈당 없었음 소스 : 알룰로스, 소금, 후추, 올리브유, 두부 간 것

통곡물 50%들어간 빵도 스파이크 심함
무화과 조합이라 탄당 폭발한듯 

단지 나머지 먹은게 단백질이랑 식이섬류 같은거라 혈당이 4시간 넘게 걸쳐 엄청 천천히 떨어지고, 밤에도 저혈당 없었음

소스 : 알룰로스, 소금, 후추, 올리브유, 두부 간 것 

샌드위치, 알펜하인 브리치즈 125g, 두부, 무화과, 올리브, 방울토마토