모두들 정보 감사드려요 혈당관리가 처음이라 많은것을 알았네요☺️

백미밥 양 조절이랑 야채 - 단벡질 - 탄수화물로 순서 변화하면 도움되더라고요 수치 보면서 양 조절도 필요하더라고요

채소는 식이섬유 함량이 높죠. 탄수화물이 높은 건 고구마나 감자 등등이고..그리고 고기는 뒤끝이 있고 건강 생각 해서도 고기만 먹는 건 안좋은거죠.... 혈당 관리의 가장 큰 실수는 혈당만 생각한다는 점이에요. 건강 생각해서 여러가지 채소도 많이 섭취하시는 게 좋습니다

테스트겸 ‘고기만’ 구워서 소금에 찍어 드셔보세요. 그렇게 많이 안올라갈겁니다. 채식은 좋은 선택지는 아닙니다.

혈당은 주로 식이섬유, 당알콜을 제외한 탄수화물이 급격하게 올립니다. 채소는 탄수화물이 대부분이며, 탄수화물의 한 종류인 식이섬유가 풍부한 것도 있지만, 흔히 복합 탄수화물이라 부르는 것들이 풍부한 뿌리채소, 곡식들도 다 채소이니 혈당을 많이 올리겠죠.

게맛살튀김, 사태찜, 백미밥, 황태해장국