밥 양도 중요한데 콩류가 현미보다도 당지수가 상당히 낮아서 현미에 콩류(검정콩, 렌틸콩, 루피니콩 등)를 많이 섞어서 밥을 하면 좋아요.

오늘은 점심도 그렇고 저녁도 혈당 올리는거 없이 잘 먹었다고 생각했는데 그래도 170은 넘네요! 밥을 아예 안 먹어야 140쯤 나올까요? 줄이도 줄여서 이제 100그램도 안먹는데 참ㅜㅜ 내일도 잘 먹어봐야겠습니다! 다들 화이팅이욧

오늘은 점심도 그렇고 저녁도 혈당 올리는거 없이 잘 먹었다고 생각했는데 그래도 170은 넘네요! 밥을 아예 안 먹어야 140쯤 나올까요? 줄이도 줄여서 이제 100그램도 안먹는데 참ㅜㅜ
내일도 잘 먹어봐야겠습니다! 다들 화이팅이욧

꽃등심스테이크, 샐러드, 버터, 현미밥, 양파볶음

밥 양도 중요한데 콩류가 현미보다도 당지수가 상당히 낮아서 현미에 콩류(검정콩, 렌틸콩, 루피니콩 등)를 많이 섞어서 밥을 하면 좋아요. 