골고루 먹되 양을 야채(식이섬유) 단백질을 평소보다 늘리고 정제탄수화물(시럽 사탕 흰빵 흰밥 같은)은 피하고 잡곡 등으로 반 정도? 로 줄이고 식후 걷고 주 2회 운동. 지금 6회차인데 6.2에서 5.9되었어요. 사람마다 다를텐데 함 잘 짜보셔요.

근데 너무 안먹어도 근육이 안생긴대요. 저는 운동(PT)도 병행중인데 잡곡밥 100g정도는 하루에 탄수화물도 섭취해줘야한다고해서 춘식이 밥공기에 두 끼 먹어요. 아니면 의외로 식빵같은게 칼로리 낮고 해서 통곡물 식빵 한쪽이나 소금빵 한개 정도는 먹어요.

해봤는데 안먹어도 안죽어요. 안죽는 기전이 궁금하시면 포도당신생합성 검색해보세요.

먹고싶어서 먹는거지 감수하고 먹을 필요가 있나요 ㅎㅎ

탄수화물 무서워서 못먹겠습니다.. 혈당 오르는걸 감수하더라도 먹는게 좋겠죠??

탄수화물 무서워서 못먹겠습니다..
혈당 오르는걸 감수하더라도 먹는게 좋겠죠??

근데 너무 안먹어도 근육이 안생긴대요. 저는 운동(PT)도 병행중인데 잡곡밥 100g정도는 하루에 탄수화물도 섭취해줘야한다고해서 춘식이 밥공기에 두 끼 먹어요. 아니면 의외로 식빵같은게 칼로리 낮고 해서 통곡물 식빵 한쪽이나 소금빵 한개 정도는 먹어요. 