탄수가 주된 식사셨고 혈당방어를 해줄 단백질이 너무 부족해요. 저도 당뇨는 아닌데 탄수에 엄청 예민해서 지금 야채, 닭가슴살에 오트밀 30그람 먹었는데 160 넘었어요🥲

감사합니다. 파스타 양도 3포크, 리조또 2스푼 정도 먹었는데 저러네요. 인슐린 저항성 의심해볼만 하네요!

먹는 순서도 중요한데 양도 마찬가지로 중요해요. 양을 줄여도 고혈당이 지속되면 인슐린 분비량이 충분하지 않거나 인슐린 저항성이 있어서일 수도 있으니 당뇨전단계로 넘어가지 않도록 식단관리와 식후운동, 수면, 스트레스 관리 를 하는 것도 좋을 것 같아요

이렇게 먹고 2시간 넘게 혈당이 130언저리에 있는 이유가 뭘까뇨..? 당뇨없는 사람입니다! 직접만든 샐러드랑 피클 먼저먹고 미트볼 먹고 그 뒤에 파스타면, 리조또 먹었는데 말이죠..ㅠㅠ

이렇게 먹고 2시간 넘게 혈당이 130언저리에 있는 이유가 뭘까뇨..? 당뇨없는 사람입니다!
직접만든 샐러드랑 피클 먼저먹고 미트볼 먹고
그 뒤에 파스타면, 리조또 먹었는데 말이죠..ㅠㅠ 

리조또, 미트볼, 치아바타, 토마토파스타, 당근라페, 과일샐러드

탄수가 주된 식사셨고
혈당방어를 해줄 단백질이 너무 부족해요.
저도 당뇨는 아닌데 탄수에 엄청 예민해서
지금 야채, 닭가슴살에 오트밀 30그람 먹었는데 160 넘었어요🥲

먹는 순서도 중요한데 양도 마찬가지로 중요해요. 양을 줄여도 고혈당이 지속되면 인슐린 분비량이 충분하지 않거나 인슐린 저항성이 있어서일 수도 있으니 당뇨전단계로 넘어가지 않도록 식단관리와 식후운동, 수면, 스트레스 관리 를 하는 것도 좋을 것 같아요 