자기 전 운동 금지 잠자리에 들기 전 3~4시간 전에는 신체 활동을 중단해 우리 몸이 긴장을 풀고 식을 수 있게 하면 좋습니다. 요즘처럼 날이 더울 땐 가급적 운동을 피하고 혈액 순환을 돕는 가벼운 운동 정도가 적당하죠. 만약 운동을 해야한다면 그나마 덥지않은, 이른 아침이나 늦은 저녁에 하기를 권해요. 따뜻한 물로 샤워하기 덥다고 빠르게 체온을 낮추기 위해 찬물 샤워를 하는 것 만큼 어리석은 방법도 없습니다. 찬물로 샤워를 하면 우리 몸은 다시 따뜻하게 만들기 위해 대응하면서 그 전보다 몸 속 온도가 더 올라가게 되거든요. 오히려 따뜻한 샤워가 더 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 우리 몸은 열을 식혀야 한다고 여기고 체온을 낮추기 위해 시작하죠.

자기 전 운동 금지
잠자리에 들기 전 3~4시간 전에는 신체 활동을 중단해 우리 몸이 긴장을 풀고 식을 수 있게 하면 좋습니다. 요즘처럼 날이 더울 땐 가급적 운동을 피하고 혈액 순환을 돕는 가벼운 운동 정도가 적당하죠. 만약 운동을 해야한다면 그나마 덥지않은, 이른 아침이나 늦은 저녁에 하기를 권해요.

따뜻한 물로 샤워하기
덥다고 빠르게 체온을 낮추기 위해 찬물 샤워를 하는 것 만큼 어리석은 방법도 없습니다. 찬물로 샤워를 하면 우리 몸은 다시 따뜻하게 만들기 위해 대응하면서 그 전보다 몸 속 온도가 더 올라가게 되거든요. 오히려 따뜻한 샤워가 더 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 우리 몸은 열을 식혀야 한다고 여기고 체온을 낮추기 위해 시작하죠.