파스타 커뮤니티ㅣ자기 전 운동 금지 잠자리에 들기 전 3~4시간 전에는 신체 활동을 중단해 우리 몸이 긴장을 풀고 식을 수 있게 하면 좋습니다. 요즘처럼 날이 더울 땐 가급적 운동을 피하고 혈액 순환을 돕는 가벼운 운동 정도가 적당하죠. 만약 운동을 해야한다면 그나마 덥지않은, 이른 아침이나 늦은 저녁에 하기를 권해요. 따뜻한 물로 샤워하기 덥다고 빠르게 체온을 낮추기 위해 찬물 샤워를 하는 것 만큼 어리석은 방법도 없습니다. 찬물로 샤워를 하면 우리 몸은 다시 따뜻하게 만들기 위해 대응하면서 그 전보다 몸 속 온도가 더 올라가게 되거든요. 오히려 따뜻한 샤워가 더 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 우리 몸은 열을 식혀야 한다고 여기고 체온을 낮추기 위해 시작하죠 창문은 열고, 커튼은 닫고 자외선이 센 휴가지에서 무조건 피부를 노출하기 보단 얇은 긴팔이나 긴 바지를 입는 것이 더 시원할 때가 있죠. 이는 햇빛을 피부에 직접 쬐는 것만큼 피부가 뜨거워지지 않기 때문인데요. 침실에서도 이와 동일한 효과가 적용된다는 사실! 낮에는 햇빛에 방 안으로 들어오지 않도록 커튼이나 블라인드를 닫고 창문도 닫아 뜨거운 공기가 실내로 유입되지 않도록 합니다. 대신 해가 지고 시원해지는 밤이 되면 창문을 모두 열고 환기 시켜주세요.

파스타

정주수

24.08.17 오전 5:00

자기 전 운동 금지 잠자리에 들기 전 3~4시간 전에는 신체 활동을 중단해 우리 몸이 긴장을 풀고 식을 수 있게 하면 좋습니다. 요즘처럼 날이 더울 땐 가급적 운동을 피하고 혈액 순환을 돕는 가벼운 운동 정도가 적당하죠. 만약 운동을 해야한다면 그나마 덥지않은, 이른 아침이나 늦은 저녁에 하기를 권해요. 따뜻한 물로 샤워하기 덥다고 빠르게 체온을 낮추기 위해 찬물 샤워를 하는 것 만큼 어리석은 방법도 없습니다. 찬물로 샤워를 하면 우리 몸은 다시 따뜻하게 만들기 위해 대응하면서 그 전보다 몸 속 온도가 더 올라가게 되거든요. 오히려 따뜻한 샤워가 더 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 우리 몸은 열을 식혀야 한다고 여기고 체온을 낮추기 위해 시작하죠 창문은 열고, 커튼은 닫고 자외선이 센 휴가지에서 무조건 피부를 노출하기 보단 얇은 긴팔이나 긴 바지를 입는 것이 더 시원할 때가 있죠. 이는 햇빛을 피부에 직접 쬐는 것만큼 피부가 뜨거워지지 않기 때문인데요. 침실에서도 이와 동일한 효과가 적용된다는 사실! 낮에는 햇빛에 방 안으로 들어오지 않도록 커튼이나 블라인드를 닫고 창문도 닫아 뜨거운 공기가 실내로 유입되지 않도록 합니다. 대신 해가 지고 시원해지는 밤이 되면 창문을 모두 열고 환기 시켜주세요.

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