숙면을 위한 췍리스트 🍯😴 ✔️수면 8시간 전 커피/카페인 섭취 완료 ⭕️ ✔️수면 3시간 전 중강도 운동 끝내기 ⭕️ ✔️수면 한시간 전 환경적 준비 끝내기 ⭕️ (할일 다하고 샤워 개들 산책 마무리등) ✔️누워서 핸드폰 절대 금지 ❌ 생각보다 누워서 핸드폰 절대 금지가 힘들다. 오늘부터는 핸드폰을 멀리 떨어뜨려놓고 자야지!

숙면을 위한 췍리스트 🍯😴
✔️수면 8시간 전 커피/카페인 섭취 완료 ⭕️
✔️수면 3시간 전 중강도 운동 끝내기 ⭕️
✔️수면  한시간 전 환경적 준비 끝내기 ⭕️
(할일 다하고 샤워 개들 산책 마무리등) 
✔️누워서 핸드폰 절대 금지 ❌ 

생각보다 누워서 핸드폰 절대 금지가 힘들다. 
오늘부터는 핸드폰을 멀리 떨어뜨려놓고 자야지!