숙면을 위한 췍리스트 🍯😴 ✔️수면 8시간 전 커피/카페인 섭취 완료 ⭕️ ✔️수면 3시간 전 중강도 운동 끝내기 ⭕️ ✔️수면 한시간 전 환경적 준비 끝내기 ⭕️ (할일 다하고 샤워 개들 산책 마무리등) ✔️누워서 핸드폰 절대 금지 ❌ 커피 시간을 당기자.! 우리동네 커피빈은 모든음료 50프로 세일중이라 커피를 줄이기는 힘들다. 하루 한잔도 줄인 것임. 점점 모든 시간을 앞당겨야 한다. 일일일식의 식사시간 잠드는 시간 커피 마시는 시간

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✔️수면 8시간 전 커피/카페인 섭취 완료 ⭕️
✔️수면 3시간 전 중강도 운동 끝내기 ⭕️
✔️수면  한시간 전 환경적 준비 끝내기 ⭕️
(할일 다하고 샤워 개들 산책 마무리등) 
✔️누워서 핸드폰 절대 금지 ❌ 

커피 시간을 당기자.! 우리동네 커피빈은 모든음료 50프로 세일중이라 커피를 줄이기는 힘들다. 하루 한잔도 줄인 것임.
점점 모든 시간을 앞당겨야 한다. 
일일일식의 식사시간 
잠드는 시간 
커피 마시는 시간 