파스타
순박한말탈리야티5272
26.03.18 오전 5:23
ㆍ식단
아침 사과가 금이라더니... 혈당 171 찍고 충격받았어요 🍎😱
오늘 아침, 평소처럼 가볍게 사과 반 쪽을 먹었는데 혈당 수치를 보고 제 눈을 의심했어요. 무려 171까지 수직 상승하더라고요! 📈
평소에도 자주 먹던 루틴이라 안심했는데, 확실히 공복에 들어가는 과일 당분이 혈당 스파이크를 세게 일으키는 것 같아요.
'아침 사과는 금'이라는 말만 믿고 공복에 단독으로 먹는 건 정말 조심해야 할 것 같습니다.
저처럼 공복에 과일 드시는 분들, 혈당 수치 꼭 체크해 보세요!
앞으로는 채소나 단백질을 먼저 먹고 사과를 챙겨 먹는 식으로 식단 순서를 바꿔보려 합니다.
여러분도 아침 식단 구성할 때 주의하세요! 🔥
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