저는 천보로는 효과가 거의 없어서 최소 삼천보+팔굽혀펴기 정도를 하고 있습니다. 췌장이 좀더 오래 버티라고 대신 제가 열심히 몸으로 떼우고 있습니다.

권장인데 저는 천보 걸으면 좀있다 살짝 다시 올라서 이천보 걸으면 효과) 그랬어요.

장기적으로 체지방(? 복부지방?) 이 빠져서인지 꾸준히 유산소 하면(체지방이 빠지면) 서서히 혈당 베이스라인이 낮아지더라고요. 더 오를게 덜 오르셨을 것 같고 극적으로 떨어지는거는 제 경우에는 숨차게 뛰기(50m정도 두 세번만 해도 바로 효과) > 걷기 (파스타는 천보

근력운동 10-20분 먼저하고 유산소 운동하면 혈당관리에 더 좋은 것 같습니다. 저도 혈당 잘 안떨어지면 더 운동하기도 합니다.

식사후 실내 자전거 40분 탔는데 2시간후 혈당이 계속 높게 유지되네요. ㅜㅜ 운동 더 해야하나요?

소고기구이, 현미밥, 계란말이, 샐러드, 스팸구이, 김

권장인데 저는 천보 걸으면 좀있다 살짝 다시 올라서 이천보 걸으면 효과) 그랬어요. 

장기적으로 체지방(? 복부지방?) 이 빠져서인지 꾸준히 유산소 하면(체지방이 빠지면) 서서히 혈당 베이스라인이 낮아지더라고요. 더 오를게 덜 오르셨을 것 같고 극적으로 떨어지는거는 제 경우에는 숨차게 뛰기(50m정도 두 세번만 해도 바로 효과) > 걷기 (파스타는 천보 

근력운동 10-20분 먼저하고 유산소 운동하면 혈당관리에 더 좋은 것 같습니다. 저도 혈당 잘 안떨어지면 더 운동하기도 합니다. 