공복혈당(채혈 91, 비당뇨인) 아침식후 189( 처음 이렇게 높은 수치나옴!) - 간단한 집안정리 후 운동 고고고~ 바게트 1조각, 올리브 4알, 파프리카 1/8조각, 키위 1/2, 멜론 2조각 수박1조각(과일 조각 네모모양으로 작은것) - 평소 과식하는 스타일은 아님! 당이 언제 튀는지 테스트중 혈당스파이크의 주범 과일대장님들 다 찾아내는중 - 늘 비슷하게 먹던 루틴에서 블루베리 대신 멜론,수박 먹은건대도 혈당 첨으로 높게 튄거보면 박과 과일 작물은 정말 당이 늪긴한것 같다 ㅜㅠ * 내피셜 혈당 호vs불호 과일 - 호 : 베리류(산딸기,블루베리), 살구, 자두, 키위 - 불호 : 멜론, 수박, 참외 ->박과작물 최악 ㅜㅠ * 아침식단이 혈당이 처음으로 높게 튀어서 요가학원 가기 전 홈필라테스로 혈당 낮추기 워밍업!!! ->필라테스의 무산소 운동 효과 궁금해서 테스트겸 20분 진행(잘 떨어진다!) * 필테 허벅지 20분- 요가수련 1시간 10분 후 혈당 안정 - 확실히 운동은 혈당조절에 필수인듯합니다.

공복혈당(채혈 91, 비당뇨인)
아침식후 189( 처음 이렇게 높은 수치나옴!)
- 간단한 집안정리 후 운동 고고고~

<아침식단>
바게트 1조각, 올리브 4알, 파프리카 1/8조각, 키위 1/2, 멜론 2조각 수박1조각(과일 조각 네모모양으로 작은것)

- 평소 과식하는 스타일은 아님! 당이 언제 튀는지 테스트중 혈당스파이크의 주범 과일대장님들 다 찾아내는중 

- 늘 비슷하게 먹던 루틴에서 블루베리 대신 멜론,수박 먹은건대도 혈당 첨으로 높게 튄거보면 박과 과일 작물은 정말 당이 늪긴한것 같다 ㅜㅠ

* 내피셜 혈당 호vs불호 과일
- 호 : 베리류(산딸기,블루베리), 살구, 자두, 키위
- 불호 : 멜론, 수박, 참외 ->박과작물 최악 ㅜㅠ

* 아침식단이 혈당이 처음으로 높게 튀어서 요가학원 가기 전 홈필라테스로 혈당 낮추기 워밍업!!! ->필라테스의 무산소 운동 효과 궁금해서 테스트겸 20분 진행(잘 떨어진다!)

* 필테 허벅지 20분- 요가수련 1시간 10분 후 혈당 안정
- 확실히 운동은 혈당조절에 필수인듯합니다.


