파스타
일하는키페리8519
24.02.13 오후 10:15
ㆍ식단
나이를 먹으면 단백질 섭취량을 늘리라고 합니다. 100kg의 몸무게라면 하루 100g 정도. 탄단지 비율 5:3:2 지키고 단백질은 수시로 섭취 ㅡ 물론 식이섬유 》 단백질 혹은 지방 》 탄수화물 섭취 순서는 루틴하게 지키는 것도 좋고 나아가 식후 걷기 1000보도 ㅡ 오늘도 행족한 하루 되세요
댓글 달기© KakaoHealthcare Corp. All rights reserved.